Découvrez un accompagnement complet et sur mesure, pensé pour vous aider à atteindre vos objectifs grâce à un suivi personnalisé, des conseils pros, une nutrition adaptée et une disponibilité totale.
Il permet de faire le point sur votre situation, vos objectifs et vos besoins, afin de vous proposer un accompagnement personnalisé, sans aucun engagement.
Je suis Gary Jonnard coach sportif, j’ai 28 ans et je suis passionné de musculation où j’ai commencé à l’adolescence.
Depuis 2020 je propose des services de coaching à travers de l’éxpérience de coaching en salle et a domicile.
Après des années de pratique intensive et un diplôme obtenu BPJEPS AF de l’Académie des Sports d’Orléans, j’ai décidé de me consacrer pleinement à ma passion : aider les autres à atteindre leur potentiel physique. Chaque programme est une aventure humaine.
Toujours soucieux de fournir le meilleur service à mes clients, je mets également un point d’honneur à tenir mes connaissances à jour en consultant régulièrement les derniers ouvrages et études sur le sujet.
Je suis Gary Jonnard coach sportif, j’ai 28 ans et je suis passionné de musculation où j’ai commencé à l’adolescence.
Depuis 2020 je propose des services de coaching à travers de l’éxpérience de coaching en salle et a domicile.
Après des années de pratique intensive et un diplôme obtenu BPJEPS AF de l’Académie des Sports d’Orléans, j’ai décidé
de me consacrer pleinement à ma passion : aider les autres à atteindre leur potentiel physique. Chaque programme est une aventure humaine.
Toujours soucieux de fournir le meilleur service à mes clients, je mets également un point d’honneur à tenir mes connaissances à jour en consultant régulièrement les derniers ouvrages et études sur le sujet.
Chaque personne est unique, mais nous partageons tous le désir de nous améliorer. Découvrez les réussites de mes clients.
Mes programmes de remise en forme sont conçus pour vous aider à atteindre vos objectifs. Que vous cherchiez à perdre du poids, à développer vos muscles ou simplement à améliorer votre santé globale, j’ai le programme qui vous convient.
La prise de masse à pour but d’être en léger surplus calorique pour favoriser la prise de muscle.
Un programme qui répartit l’entraînement en Push, Pull et Legs pour développer le corps de façon équilibrée.
Un programme qui alterne les séances haut du corps et bas du corps, permettant de s’entraîner efficacement.
Le split est un programme qui divise l’entraînement par groupes musculaires.
Découvrez un accompagnement complet et sur mesure, pensé pour vous aider à atteindre vos objectifs grâce à un suivi personnalisé, des conseils pros, une nutrition adaptée et une disponibilité totale.
Adapter chaque séance à vos objectifs, votre niveau et vos besoins. Je vous accompagne pas à pas pour garantir une progression efficace, motivante et en toute sécurité.
Vous accompagner et m’adapter à votre emploi du temps. Cette flexibilité me permet d’assurer un suivi régulier et une présence constante pour répondre à vos besoins.
Adaptée à vos besoins, en cohérence avec vos objectifs et votre rythme de vie. Je vous guide vers de meilleures habitudes alimentaires pour soutenir vos efforts et maximiser vos résultats.
Adaptés afin d’optimiser vos entraînements et votre mode de vie. Grâce à mon expertise, je vous aide à mieux comprendre votre corps pour progresser de manière durable et efficace.
Vous vous demandez comment atteindre vos objectifs de remise en forme ? Consultez notre section FAQ pour des réponses claires et des conseils personnalisés. Trouvez l’inspiration et les informations dont vous avez besoin pour réussir.
Non, pas de temps minimum. Il faut juste un volume suffisant. 9 à 12 séries pour les petits muscles et 12 à 20 séries pour les gros muscles par semaine.
En théorie non mais si tu répartis de façon optimale t’es différents macronutriments c’est possible de perdre du gras en surplus calorique.
Pour les différents calculs de vos macros il y a : Myfitnesspal, Macro, Yazio …
Tout va dépendre du délai de ton dernier repas. Si il est éloigné de plus de 3h alors oui il a un intérêt de prendre une collation, 30min avant de préférence. Une source de glucide type crème de rie ou 1 fruit pour une assimilation rapide et une source de protéine.
Si tu t’investis bien sur tes entrainements et la diète, tu peux voir les premiers résultat au bout de 3/4mois en étant régulier. la vitesse de progression varie en fonction du potentiel génétique de chacun.
Non pas forcement. Les courbatures surviennent lors d’un effort inhabituel pour le corps. Forte intensité par rapport à ses capacités, changement de programme ou personnes peu sportives.